收费员夜班保健
2015年7月13日 连云港交通事故律师 http://www.lygjtsglaw.com/
收费员夜班保健
因为工作的原因,我们收费员要经常上夜班,有资料显示,经常上夜班会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身。上夜班时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生焦虑、脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病发生的几率。若不能合理安排好工作、休息和饮食 ,不仅会降低工作效率 ,还会危害身体健康 ,下面就说说上夜班要注意的几点事项,希望对大家有所帮助。
一是进食总量要足够。营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物。
二是供给充足的维生素A。上夜班眼睛容易疲劳,而维生素A参与调解视网膜感光物质视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,可多吃些动物肝脏,其次蛋黄、鱼子、鱼肝油、牛奶、胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜、黄豆、红薯、蕃茄等含有维生素A。
三是增加蛋白质摄入量。上夜班的人员劳动强度大 ,耗能多,应注意优质蛋白质的补充。动物性蛋白质最好能达到蛋白质供应总量的一半。这对于保证夜班工作者提高工作效率和身体健康是有好处的。
四是一定要有足够多的白开水。若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神,但要注意应饮热的,浓度不要太高,以免伤胃。
五是下夜班后,早饭一定要吃饱,一定不要吃凉一点的食物。另外要记住:最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
沈海高速日照南站:陈扬
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